۱۰ راه سلامت جنسی برای بانوان و آقایان

ادمین اول دکتر ادمین اول دکتر
505 بازدید
زود انزالی - اول دکتر - انزال زودرس

۱۰ راه سلامت جنسی برای بانوان و آقایان

سلامت جنسی یکی از مهمترین معیارهای ازدواج و رابطه موفق است. اگر بتوانید با رعایت برخی اصول سلامت خود را حفظ کنید می توانید رابطه ای عمیق و خوشایند داشته باشید و در رابطه زناشویی خود موفق شوید. برخی افراد هستند این مسائل را جدی نمی گیرند و رابطه جنسی را پیش پا افتاده و ساده می انگارند. اما همینجا لازم است به شما عزیزان بگوییم، شاید داشتن رابطه معیار اولیه برای انتخاب فرد نباشد اما به طور قطع در زندگی با همسرتان تاثیر زیادی داشته و اگر از لحاظ جنسی سالم باشید، رابطه محکم و طولانی تری را می توانید رقم بزنید. در ادامه این مطلب شما را با روش های داشتن یک رابطه سالم آشنا می کنیم و راهکارهایی را در اختیارتان قرار می دهیم.

مهمترین راه های برخورداری از سلامت جنسی

۱.برای سلامت جنسی غذاهای سالم مصرف کنید

تمایلات جنسی بازتابی از وضعیت کلی سلامتی فرد است. برای داشتن یک زندگی جنسی فعال، مراقب تغذیه خود باشید. بدن شما از غذای سالم تغذیه می کند و اجازه می دهد تا در بسیاری از مواقع از جمله رابطه جنسی در بهترین حالت روحی قرار بگیرید. بعلاوه، تغذیه سالم (به عنوان مثال کم سدیم و چربی های بد) به شما در مبارزه با بیماری های خاص مانند فشار خون شریانی و فشار خون بالا؛ که می تواند با اختلال نعوظ همراه باشد، کمک می کند. لازم است بدانید اختلال نعوظ تا بعد از ۴۰ سالگی از هر دو مرد یک نفر را تحت تاثیر قرار داده و منجر به استفاده دستگاه وکیوم مردانه می شود.

مهمترین راه های برخورداری از سلامت جنسی

مهمترین راه های برخورداری از سلامت جنسی

۲.سیگار کشیدن ممنوع

استعمال سیگار باعث کاهش نشاط شما از جمله در سطح فعالیت های جنسی می شود. علاوه بر این، تنباکو باعث شده رگ های خونی در همه نقاط بدن، به ویژه در دستگاه تناسلی منقبض شوند. در مردان، این کاهش جریان خون می تواند منجر به مشکل در داشتن یا حفظ نعوظ شود. در خانم ها نیز این پدیده در دستگاه تناسلی رخ می دهد که منجر به بروز مشکلات مختلفی از جمله کاهش لذت می شود.

۳.وزن سالم خود را حفظ کنید

افرادی که اضافه وزن دارند و از چاقی رنج می برن سلامت جنسی مناسبی ندارند. آنها علاوه بر اینکه در معرض بیماری هایی مانند فشار خون بالا و دیابت قرار دارند، روابط جنسی آنها در خط خواهد بود. حفظ وزن سالم به جلوگیری از بیماری های مرتبط با اختلال نعوظ و سایر مشکلات جنسی کمک می کند. همچنین اندام متناسب احساس خوبی در شما ایجاد کرد و به شما کمک می کند به طور کامل از جنسیت خود لذت ببرید.

۴.مصرف الکل خود را محدود کنید

برخی افراد به اشتباه تصور می کنند، مصرف الکل رابطه جنسی را بهبود بخشیده و حس خاصی به رابطه می دهد. اما این موضوع اشتباه است و برعکس، مصرف بیش از حد الکل تاثیرات بسیار منفی روی فرد و سلامت جنسی می گذارد. به عنوان مثال می تواند ظرفیت انسان را در داشتن رابطه و نعوظ کاهش دهد. مصرف زیاد الکل همچنین می تواند ظرفیت زن را برای تحریک جنسی و ارگاسم کاهش دهد.

۵.با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید

برای داشتن سلامت جنسی، در حین ارتباط احساس راحتی داشتن بسیار مهم است. مکان مناسبی را انتخاب کنید، با شریک زندگی خود در مورد سلیقه و ترجیحات او در عشق بازی صحبت کنید. در همه موارد، شما باید احساس راحتی کنید تا چیزهای جدید را امتحان کرده و در رابطه جنسی احترام متقابل را تجربه کنید. اگر در رابطه جنسی مسئله ای باعث ناراحتی شما می شود، حتما بیان کنید و در مورد آن گفتگو کنید. کاری نکنید که همسرتان را راضی کنید.

 

۶.از خودت محافظت کنید

اگر آمادگی مقابله با بارداری احتمالی را ندارید، حتما از یک روش پیشگیری از بارداری استفاده کنید. ایمنی را اول از هر چیزی قرار دهید. استفاده از کاندوم، هم خطرات بارداری را کاهش می دهد و هم از عفونت مقاربتی جلوگیری می کند. انجام آزمایش خون نیز راهی مناسب برای شما و شریک زندگی شما برای جلوگیری از خطرات ناشی از ابتلا به بیماری ادراری است. این موارد را جدی بگیرید و در اولویت قرار دهید. زیرا هر چه بدن سالم تری داشته باشید، از سلامت جنسی بیشتری هم برخوردار خواهید بود.

۷.در خصوص مسائل جنسی یاد بگیرید و آگاه باشید

اکنون در خصوص سلامت جنسی و روابط زناشویی کتاب هایی نوشته شده است. همچین اینترنت منبع خوبی برای یادگیری و آگاهی از اصول جنسی خواهد بود. از آنها استفاده کنید تا به شما و شریک زندگی خود کمک کند تا در مورد مشکل بهتر آگاه شوید. اگر صحبت کردن به طور مستقیم دشوار است، شما و شریک زندگی تان می توانید قسمت هایی که دوست دارید را خط بکشید و آنها را به یکدیگر نشان دهید.

۸.ورزش کنید

شاید خیلی کلیشه ای به نظر برسد، اما ورزش کردن یکی از راه هایی است که می توانید به وسیله آن به سلامت جنسی برسید. زیرا با ورزش کردن به وزن ایده آل رسیده و کاهش وزن موجب شده در رابطه موفق و آسوده تر باشید. هر نوع ورزشی که به آن علاقه دارید را امتحان کنید. حتی روزانه پیاده روی به سلامت جنسی کمک کرده و علاوه بر آن از بسیاری بیماری های مزمن پیشگیری می کند.

۹.برای سلامت جنسی خود خلاق باشید

لباس های نو و زیبا بپوشید و به استقبال همسر خود بروید. زیبایی و خلاقیت را در رابطه جنسی دخیل بدانید و مطمئن باشید تاثیر زیادی در رابطه شما خواهد گذاشت. به تمیزی و تازگی خود اهمیت دهید و همیشه قبل از رابطه حمام کنید. شاید این موارد پیش پا افتاده باشند، اما بسیار اهمیت داشته و شرطه لازمه داشتن سلامت جنسی هستند.

۱۰.استفاده از دستگاه وکیوم مردانه

اگر دچار اختلال نعوظ هستید، هیچ اشکالی ندارد. به هیچ عنوان از اختلالات جنسی خجالت نکشید و به جای آن درصدد رفع مشکلات تلاش کنید. مسائل جنسی را به راحتی با همسر خود در میان بگذارید و اجازه دهید آنها به شما کمک کنند. هیچکس به اندازه همسرتان نمی تواند در این مسیر همراهتان باشد. به پزشک یا مشاور مراجعه کنید و اگر به شما دستگاه وکیوم آقایان را تجویز کردند حتما استفاده کنید. این دستگاه ها به سرعت به سلامت جنسی شما کمک کرده و بهترین راه برای درمان اختلال نعوظ خواهد بود.

مشکلات جنسی از کجا پدید می آیند؟

بعد اینکه راه های داشتن سلامت جنسی را بیان کردیم، می خواهیم بگوییم مشکلات جنسی از کجا پدید می آیند و چرا سلامت جنسی ما در خطرند. سلامت جنسی بخش مهمی از زندگی مرد و زن است. بدون توجه به سن، وضعیت مدنی یا گرایش جنسی این موضوع از اهمیت ویژه ای برخوردار است. همچنین بخش مهمی از پایه و اساس یک زوج بود و به کیفیت زندگی کمک می کند.

مشکلات جنسی در مردان بسیار شایع است و بر سلامت رابطه تاثیر می گذارد. بسیاری از مشکلات سلامت جنسی قابل درمان است و نیاز به نگرانی نخواهد بود. اما اختلال عملکرد جنسی می تواند بر کیفیت زندگی تاثیر بگذارد و مهمتر از آن، می تواند اولین علامت یک مشکل پزشکی یا روانی باشد. در ادامه شما را با مشکلات رایج جنسی در بانوان و آقایان آشنا خواهیم کرد.

مشکلات جنسی از کجا پدید می آیند؟

مشکلات جنسی از کجا پدید می آیند؟

مشکلات جنسی رایج در زنان

سلامت جنسی در بانوان بیشتر از آقایان بوده و آنها با اختلالات جنسی کمتری مواجه می شوند. اما ناگفته نماند که اگر رابطه جنسی با اصول و رعایت بهداشت انجام نشود، برای بانوان خطرات جبران ناپذیری را در پی خواهد داشت. در نتیجه برای بانوان فقط بحث اختلال نیست، بلکه بیماری های مقاربی جان بسیاری از خانم ها را در سال می گیرد و همچنان برخی به ناآگاهی در رابطه ادامه می دهند. اختلال عملکرد جنسی می تواند دلایل جسمی یا روانی داشته باشد. علل جسمی و روانی در زنان شامل موارد زیر است:

دیابت

بیماری قلبی

بیماری های عصبی

عدم تعادل هورمونی

یائسگی

بیماریهای مزمن مانند بیماری کلیه یا نارسایی کبد

اعتیاد به الکل

سوء مصرف مواد مخدر

افسردگی

عوارض جانبی برخی داروها از جمله داروهای ضد افسردگی

مشکلات جنسی رایج در مردان

اصولا آقایان بیماری مقاربی خاصی ندارند. اما همچنان رعایت اصول بهداشت از سوی آقایان و بانوان کاملا ضروری و غیر قابل انکار است. اختلال عملکرد جنسی در مردان متفاوت تر بوده و اصولا شدیدتر از زنان بروز می کند. به گونه ای که اغلب از لذت جنسی افتاده و در رابطه هیچ هیجانی را تجربه نمی کنند و به همین دلیل چراغ رابطه خاموش می ماند. مردان باید بیشتر از هر فردی مراقب سلامت جسم و روح خود باشند تا رابطه جنسی ایده آلی را تجربه کنند. علل جسمی و روانی در مردان شامل موارد زیر است:

سکته مغزی

نخاع یا آسیب کمر

مولتیپل اسکلروزیس

دمانس

ترومای لگن

جراحی پروستات

پریاپیسم

تومور سیستم عصبی

صرع

نوروپاتی دیابتی

سطح خون تستوسترون پایین

هایپرپرولاکتینمی

پرکاری تیروئید

کم کاری تیروئید

بیماری کوشینگ

بیماری آدیسون

و انواع بیماری های خلقی و روانی

کلام آخر

در این مطلب در خصوص ۱۰ مورد از مهم ترین راه های داشتن سلامت جنسی صحبت کردیم. راهکارهایی که در این بخش ارائه دادیم را رعایت کنید و در دستور زندگی روزمره خود قرار دهید. برای مثال غذای سالم بخورید و ورزش کنید. این ها نه فقط برای سلامت جنسی بلکه برای طول عمر شما مفید بوده و زندگی سالم و شادی را تجربه خواهید کرد.

دسته بندی بلاگ
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

فروشگاه اینترنتی اول دکتر

فروشگاه اینترنتی محصولات پزشکی و زناشویی اول دکتر یکی از اولین و معتبرترین مراکز پخش عمده و تکی تجهیزات پزشکی و محصولات زناشویی درمانی به سراسر کشور می باشد.

پرداخت آنلاین

عضویت در خبرنامه

با عضویت در خبرنامه از آخرین پیشنهادها و تخفیف های ما زودتر از بقیه با خبر شوید!

مجوزهای فروشگاه اول دکتر

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت